/script> الكولاجين ، فوائد الكولاجين وماهى أضراره
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

الكولاجين ، فوائد الكولاجين وماهى أضراره

الكولاجين ، فوائد الكولاجين وماهى أضراره
الكولاجين ، فوائد الكولاجين وماهى أضراره


الكولاجين ، فوائد الكولاجين وماهى أضراره

ماهو الكولاجين 

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في الجسم ، حيث يمثل حوالي ثلث تركيبة البروتين.

انها واحدة من اللبنات الرئيسية للعظام والجلد والعضلات والأوتار والأربطة. يوجد الكولاجين أيضًا في العديد من أجزاء الجسم الأخرى ، بما في ذلك الأوعية الدموية والقرنية والأسنان.

ماهى فوائد الكولاجين 

1- تحسين صحة الجلد

كولاجين هو مكون رئيسي لبشرتك.

يلعب دوراً في تقوية البشرة ، ومع تقدمك في العمر ، ينتج جسمك كميات أقل من الكولاجين ، مما يؤدي إلى جفاف الجلد وتشكيل التجاعيد .

ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات  المكملات  التى تحتوي على الكولاجين قد تساعد في إبطاء شيخوخة بشرتك عن طريق تقليل التجاعيد والجفاف .

بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي تناول مكملات الكولاجين إلى تعزيز إنتاج بروتينات أخرى تساعد في تكوين جلدك .

2- فوائد الكولاجين للمفاصل

يساعد الكولاجين في الحفاظ على سلامة الغضروف ، وهو النسيج الشبيه بالمطاط الذي يحمي المفاصل.

مع انخفاض كمية الكولاجين في جسمك كلما تقدمت في العمر ، يزداد خطر الإصابة باضطرابات المفاصل التنكسية مثل هشاشة العظام  .

افترض الباحثون أن الكولاجين الإضافي قد يتراكم في الغضاريف ويحفز أنسجته لصنع الكولاجين وهذا قد يؤدي إلى انخفاض الالتهاب ، ودعم أفضل للمفاصل وتخفيف الألم .

3- المحافظة على العظام

تتكون عظامك في الغالب من الكولاجين ، مما يمنحها بنية ويساعد في الحفاظ عليها قوية .

وعندما يتدهور الكولاجين في جسمك مع تقدم العمر ، تتدهور كتلة العظم أيضًا. قد يؤدي هذا إلى حالات مثل هشاشة العظام ، والتي تتميز بانخفاض كثافة العظام و ترتبط بزيادة خطر الاصابة بكسور العظام .

4- زيادة الكتلة العضلية

تشير الدراسات إلى أن مكملات الكولاجين تساعد على زيادة كتلة العضلات لدى الأشخاص الذين يعانون من فقدان كتلة العضلات التي تحدث مع تقدم العمر .

5- يعزز صحة القلب

ان تناول مكملات الكولاجين قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

يوفر الكولاجين بنية لشرايينك ، والأوعية الدموية التي تنقل الدم من قلبك إلى بقية جسمك. بدون كمية كافية من الكولاجين ، قد تصبح الشرايين ضعيفة وهشة .

قد يؤدي هذا إلى تصلب الشرايين ، وهو مرض يتسم بتضيق الشرايين. تصلب الشرايين لديه القدرة على أن يؤدي إلى نوبة قلبية وسكتة دماغية .

6- فوائد الكولاجين للشعر والأظافر

قد يؤدي تناول الكولاجين إلى زيادة قوة أظافرك عن طريق منع الهشاشة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يحفز شعرك والأظافر على النمو لفترة أطول .

الكولاجين الطبيعى

تستطيع أن تحفز الجسم لأنتاج الكولاجين بصورة طبيعية من خلال التأكد من حصولك على الكثير من العناصر الغذائية التالية:

فيتامين (ج): توجد كميات كبيرة في ثمار الحمضيات والفلفل الحلو والفراولة .
البرولين: توجد كميات كبيرة في بياض البيض وجنين القمح ومنتجات الألبان والملفوف والهليون والفطر .
الجليكاين: توجد كميات كبيرة في ، وجلد الدجاج ، والجيلاتين ، لكن الغليسين يوجد أيضًا في العديد من الأطعمة التي تحتوي على البروتين .
النحاس: توجد كميات كبيرة في لحوم الأعضاء وبذور السمسم ومسحوق الكاكاو والكاجو والعدس .
بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج جسمك إلى بروتين عالي الجودة يحتوي على الأحماض الأمينية اللازمة لصنع بروتينات جديدة. اللحوم والدواجن والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان والبقوليات والتوفو كلها مصادر ممتازة للأحماض الامينية .

اضرار الكولاجين

 لا توجد الكثير من المخاطر المعروفة بتناول مكملات الكولاجين.

ومع ذلك ، يتم إجراء بعض المكملات الغذائية من مسببات الحساسية الغذائية الشائعة ، مثل الأسماك والمحار والبيض. يجب على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه هذه الأطعمة تجنب مكملات الكولاجين المصنوعة من هذه المكونات لمنع الحساسية.

أبلغ بعض الأشخاص أيضًا أن مكملات الكولاجين تترك مذاقًا سيئًا في الفم .

بالإضافة إلى ذلك ، مكملات الكولاجين لديها القدرة على إحداث آثار جانبية في الجهاز الهضمي مثل الشعور بالامتلاء وحرقة في المعدة .

بغض النظر ، يبدو أن هذه المكملات آمنة بالنسبة لمعظم الناس .


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة