/script> اعراض نقص فيتامين د
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

اعراض نقص فيتامين د

فيتامين د ، أعراض وأسباب نقصانه
اعراض نقص فيتامين د 

اعراض نقص فيتامين د 

فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم .

على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون ، وكل خلية في جسمك لديها مستقبلات لذلك.

جسمك يصنعه من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس.

يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة ، على الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده.

نقص فيتامين د شائع جدا ، يقدر أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د .


اسباب نقص فيتامين د 

  • وجود بشرة داكنة.
  • أن تكون مسنًا.
  • زيادة الوزن أو السمنة.
  • عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
  • العيش بعيدًا عن خط الاستواء حيث توجد شمس صغيرة على مدار السنة.
  • دائما استخدام واقية من الشمس عند الخروج.
  • البقاء في داخل المنزل وعدم التعرض لأشعة الشمس .
معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص ، حيث تكون الأعراض دقيقة بشكل عام. قد لا تتعرف عليها بسهولة ، حتى لو كان لها تأثير سلبي كبير على نوعية حياتك.

هنا 8 علامات وأعراض نقص فيتامين (د).

1- التعب والإرهاق

يمكن أن يكون الشعور بالتعب لأسباب كثيرة ، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحد هذه الأسباب.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تجاهله كسبب محتمل.

2- العظام وآلام الظهر


يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق ، فإنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم .

قد يكون ألم العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم.

3- الأكتئاب

الاكتئاب يرتبط بانخفاض مستويات فيتامين (د) ، وقد وجدت بعض الدراسات أن المكملات الغذائية تحسن الحالة المزاجية.

4- الشفاء البطيء للجروح

قد تؤدي مستويات فيتامين (د) غير الكافية إلى التئام الجروح بشكل سيء بعد الجراحة أو الإصابة أو العدوى.

5- فقدان العظام

فيتامين (د) يلعب دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم  .

يعتقد العديد من كبار السن الذين تم تشخيص إصابتهم بفقدان العظام أنهم بحاجة إلى تناول المزيد من الكالسيوم. ومع ذلك ، قد تكون ناقصة في فيتامين (د) كذلك.

انخفاض كثافة المعادن في العظام هو مؤشر على أن عظامك فقدت الكالسيوم والمعادن الأخرى. هذا يعرض كبار السن ، وخاصة النساء ، لخطر متزايد من الكسور.

6- تساقط الشعر

غالبًا ما يُعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد ، وهو بالتأكيد سبب شائع ، ومع ذلك ، عندما يكون تساقط الشعر شديدًا ، فقد يكون نتيجة مرض أو نقص المغذيات ، تم ربط تساقط الشعر عند النساء بانخفاض مستويات فيتامين (د) .


7- آلام العضلات


غالبًا ما يصعب تحديد أسباب آلام العضلات.

هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سبباً محتملاً لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين .

8 - التعرض دائما للأمراض 

أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.



ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة