 |
| اعراض نقص فيتامين د |
اعراض نقص فيتامين د
فيتامين (د) هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم .
على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين (د) مثل الهرمون ، وكل خلية في جسمك لديها مستقبلات لذلك.
جسمك يصنعه من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس.
يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة ، على الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من النظام الغذائي وحده.
نقص فيتامين د شائع جدا ، يقدر أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة من فيتامين د .
اسباب نقص فيتامين د
- وجود بشرة داكنة.
- أن تكون مسنًا.
- زيادة الوزن أو السمنة.
- عدم تناول الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
- العيش بعيدًا عن خط الاستواء حيث توجد شمس صغيرة على مدار السنة.
- دائما استخدام واقية من الشمس عند الخروج.
- البقاء في داخل المنزل وعدم التعرض لأشعة الشمس .
معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص ، حيث تكون الأعراض دقيقة بشكل عام. قد لا تتعرف عليها بسهولة ، حتى لو كان لها تأثير سلبي كبير على نوعية حياتك.
هنا 8 علامات وأعراض نقص فيتامين (د).
1- التعب والإرهاق
يمكن أن يكون الشعور بالتعب لأسباب كثيرة ، وقد يكون نقص فيتامين (د) أحد هذه الأسباب.
لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تجاهله كسبب محتمل.
2- العظام وآلام الظهر
يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق ، فإنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم .
قد يكون ألم العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين (د) في الدم.
3- الأكتئاب
الاكتئاب يرتبط بانخفاض مستويات فيتامين (د) ، وقد وجدت بعض الدراسات أن المكملات الغذائية تحسن الحالة المزاجية.
4- الشفاء البطيء للجروح
قد تؤدي مستويات فيتامين (د) غير الكافية إلى التئام الجروح بشكل سيء بعد الجراحة أو الإصابة أو العدوى.
5- فقدان العظام
فيتامين (د) يلعب دورا حاسما في امتصاص الكالسيوم .
يعتقد العديد من كبار السن الذين تم تشخيص إصابتهم بفقدان العظام أنهم بحاجة إلى تناول المزيد من الكالسيوم. ومع ذلك ، قد تكون ناقصة في فيتامين (د) كذلك.
انخفاض كثافة المعادن في العظام هو مؤشر على أن عظامك فقدت الكالسيوم والمعادن الأخرى. هذا يعرض كبار السن ، وخاصة النساء ، لخطر متزايد من الكسور.
6- تساقط الشعر
غالبًا ما يُعزى تساقط الشعر إلى الإجهاد ، وهو بالتأكيد سبب شائع ، ومع ذلك ، عندما يكون تساقط الشعر شديدًا ، فقد يكون نتيجة مرض أو نقص المغذيات ، تم ربط تساقط الشعر عند النساء بانخفاض مستويات فيتامين (د) .
7- آلام العضلات
غالبًا ما يصعب تحديد أسباب آلام العضلات.
هناك بعض الأدلة على أن نقص فيتامين (د) قد يكون سبباً محتملاً لآلام العضلات لدى الأطفال والبالغين .
8 - التعرض دائما للأمراض
أحد أهم أدوار فيتامين (د) هو الحفاظ على نظام المناعة لديك قويًا حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض.
إرسال تعليق