/script> اطعمة تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن -->
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

اطعمة تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن

اطعمة تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن
اطعمة تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن


أطعمة تساعد على حرق الدهون وتقليل الوزن

 التغذية هي جزء أساسي من فقدان الوزن ، وهناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الوزن. 
إن المفتاح لفقدان الوزن بشكل مستمر وزيادة التمثيل الغذائي الخاص بك ودمج الأطعمة التي تساعدك على ذلك .

فيما يلي 15 نوع من الأكلات الحارقة  للدهون والتي ستساعدك على فقدان الوزن .

1- القرفة

تؤدي زيادة مستويات السكر في الدم إلى تخزين الدهون الزائدة ، مما يجعل من الصعب على الأشخاص فقدان الوزن . ولكن يمكن أن تحاكي القرفة نشاط الأنسولين ، وتغيير التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والسكر. 
إن وجود القرفة في جسمك يسمح لعملية الأيض الخاصة بك بالتسريع لمجرد أنه يتطلب طاقة إضافية لعملية التمثيل الغذائي ، مما يسمح لك بحرق مزيد من السعرات الحرارية .

2- الجنسنج



أظهرت الأبحاث فعالية الجينسنغ ضد مرض السكري والسمنة ، من خلال المساعدة في تسريع عملية الأيض ، وحرق المزيد من الدهون ، وتجعلك تشعر بمزيد من الحيوية طوال اليوم .

3- الزنجبيل 

الزنجبيل الطازج مليء بالعناصر الغذائية المفيدة ويريح الجهاز المعوي ، كما أنه يساعد على خفض الالتهاب والكوليسترول ، ويحسن الهضم ، ويوفر الاسترخاء العام ، ويحرق الدهون .

4- الكركم

لن يساعد الكركم فقط على تسريع عملية الأيض وحرق الدهون ، الأمر الذي سيؤدي إلى فقدان الوزن ، ولكنه يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل مستويات الكوليسترول في الدم وفقدان الوزن عن طريق تقليل زيادة وزن الأنسجة الدهنية .

5- الخيار  

الخيار مليء بالألياف ومنخفض السعرات الحرارية ، مما يجعله رائعًا لصحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن ، كما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة مما يساعد على مكافحة الالتهابات في الجهاز الهضمي .
يساعد الخيار على إزالة السموم من الكبد وتساعد البذور في تجنب الإمساك .

6- التفاح 

أقترح بقوة جعل "تفاحة في اليوم" شعارك الجديد ، وذلك لأنه مصدر كبير للبكتين. إن البكتين الموجود في التفاح يخدم حقًا في الإحساس بالإشباع لفترة طويلة .

7- الأفوكادو 

الأفوكادو غنية بالدهون غير المشبعة الأحادية ، وطعام رائع للأكل عندما تحاول إنقاص الوزن لأنه يساعد على زيادة الشبع حتى وجبتك التالية .

8- السبانخ 

يعد هذا اللون الأخضر المورق معبأة بحمض الفوليك وغني بالألياف ، ويحتوي السبانخ على نسبة عالية من الماء مما يجعله أقل في السعرات الحرارية الكلية ، مع تقديم نسبة عالية من العناصر الغذائية .

9- البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالألياف ، ومستويات عالية من البيتا كاروتين. 

10- الزبادى اليونانى

أخصائيي التغذية يفضلون الزبادي اليوناني على اللبن الزبادي التقليدي لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين وانخفاضه بشكل طبيعي في الكربوهيدرات .

11- الشوفان 

إن الشوفان لا يوفر فقط الألياف القابلة للذوبان ، ولكنه يحتوي على نسبة بروتين أعلى من معظم الحبوب الأخرى .

12- البيض الكامل

تناول البيض الكامل - مقابل بياض البيض فقط - يوفر الدهون والفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون .

13- المكرونة السمراء 


قد يكون من الصعب على الكثير من الناس تجنب المكرونة أثناء محاولة إنقاص الوزن ، ليس عليك ذلك . ولكن  نقترح تناول المكرونة البنية للرجيم .
المكرونة البنى تعطيك احساس أطول بالشبع ، وهي أيضا غنية بالبروتين وأيضا غنية بفيتامين ب .

14- خبز النخالة 

إن تناول خبز النخالة قادر من إبقائك بالشبع الكامل لفترة أطول من الوقت ، لأنه غني بالكثير من العناصر الغذائية كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف. 

15- الأرز البني

يحتوي الأرز البني على نسبة عالية من الألياف والبروتين ، ويعتبر التعويض المثالى للأرز العادى فترة الرجيم والحمية .



ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة