/script> علاج آلام الظهر بالأعشاب والنصائح المتبعة لتخفيف الآلام
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

علاج آلام الظهر بالأعشاب والنصائح المتبعة لتخفيف الآلام

علاج الام الظهر بالاعشاب والنصائح المتبعة لتخفيف الآلام
علاج الام الظهر بالاعشاب والنصائح المتبعة لتخفيف الآلام 


علاج آلام الظهر بالأعشاب والنصائح المتبعة لتخفيف الآلام 

سواء كان ذلك بسبب الساعات التي قضيتها في الجلوس أمام الكمبيوتر المحمول أو الأيام الأولى التي تلت العضوية الجديدة في صالة الألعاب الرياضية ، يجب أن يكون معظمكم على دراية بالألم الحاد الذي يطعن ظهرك بعد هذه الأنشطة المجهدة. 
يمكن أن يحدث ألم أسفل الظهر ، لأي شخص في أي وقت. غالبًا ما يكون هذا الألم نتيجة لاحقة لبعض الأضرار الكامنة لأربطة أو عضلات ظهرك بسبب إصابة جسدية أو حالة طبية. والأكثر من ذلك ، لوحظ أن ألم أسفل الظهر أكثر شيوعًا بعد بلوغ سن 35. 

هل أنت من بين الذين يعانون من آلام الظهر؟ هل تبحث عن بعض الطرق البسيطة والطبيعية لمعالجتها ؟ حسنا، أنت في المكان المناسب ، تابع القراءة واكتشف المزيد لمعرفة المزيد عن آلام الظهر وأسبابه وأعراضه وبعض العلاجات الطبيعية لتخفيف الألم.

أسباب ألام الظهر

  1. رفع شيء بشكل غير صحيح .
  2. رفع الأشياء الثقيلة .
  3. وضع سيء أو محرج .
  4. مرتبة غير مناسبة .
  5. اضطرابات النوم .
  6. الحالات الطبية التي تصيب العمود الفقري .
  7. التهاب المفاصل.
  8. العمر (يتأثر كبار السن أكثر بألم الظهر) .
  9. الجنس (الإناث أكثر عرضة لآلام الظهر من الذكور) .
  10. تمرين بدني شاق.

أعراض آلام الظهر

العلامات والأعراض الشائعة لآلام الظهر هي:
  • زيادة درجة حرارة الجسم
  • تورم في الظهر
  • آلام الظهر المتواصلة
  • خدر حول الظهر والأرداف
  • في بعض الحالات ، يمتد الألم إلى الساقين والركبتين
  • يزداد الألم سوءًا بعد فترات طويلة من الجلوس

علاج آلام الظهر

اولا : افضل الزيوت لآلام الظهر

1- زيت اللافندر

يحتوي زيت اللافندر على العديد من الاستخدامات الطبية ، يمكن أن تساعد الخصائص المضادة للتشنج والمسكن لزيت اللافندر في تخفيف الألم وتشنجات العضلات في حين أن خصائصه المضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في الحد من التورم .

سوف تحتاج 3-4 قطرات من زيت اللافندر ثم ضع زيت اللافندر على المنطقة المصابة على ظهرك و دلك بلطف.

2- زيت النعناع

الطبيعة المهدئة والمضادة للالتهابات لزيت النعناع العطري يمكن أن تمنحك راحة سريعة من آلام الظهر. يظهر زيت النعناع أيضًا خصائص مضادة للتشنج ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف تقلصات العضلات .
سوف تحتاج :
5 إلى 6 قطرات من زيت النعناع
1 ملعقة كبيرة من أي زيت ناقل (زيت جوز الهند أو زيت اللوز)
ما عليك القيام به :
مزج بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت حامل من اختيارك.
ضع هذا المزيج على المنطقة المصابة.

3- زيت الخروع

يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ومسكن. لا يعالج الالتهاب المصاحب لآلام الظهر فحسب ، بل يعجل أيضًا بالتعافي .
سوف تحتاج :
1 ملعقة كبيرة من زيت الخروع
ما عليك القيام به :
قم بتدفئة زيت الخروع ودلكه على المنطقة المصابة من ظهرك.
اتركه طوال الليل.

4- زيت الزيتون

أثبت زيت الزيتون خصائصه المضادة للالتهابات والمسكنات، يمكن أن يكون مزيجًا من هذه الخصائص مفيدًا جدًا في علاج آلام الظهر بالإضافة إلى أعراضه المؤلمة .
سوف تحتاج :
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
ما عليك القيام به :
قم بتدفئة بعض زيت الزيتون ودلكه برفق على ظهرك.
اتركه طوال الليل.

ثانياً : بعض النصائح المتبعة علمياً للتغلب على آلام الظهر

1- جرب النوم مع وضع وسادة تحت ركبتيك


النوم على ظهرك يضغط على العمود الفقري ، رفع ساقيك يخفف هذا الضغط قليلاً على ظهرك أثناء النوم ، يمكنك خفض هذا الضغط إلى النصف عن طريق وضع وسادة تحت ركبتيك.

2-  تناول الكالسيوم وفيتامين د

تناول الكالسيوم وفيتامين د
تناول الكالسيوم وفيتامين د

يمكن أن تساعد العظام القوية في منع هشاشة العظام ، إنه أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لآلام الظهر في وقت لاحق من الحياة ، وخاصة بالنسبة للنساء. حافظ على قوة العظام في العمود الفقري عن طريق استهلاك الكثير من الكالسيوم وفيتامين د.


  • حليب
  • زبادي
  • خضار ورقية
  • مكملات فيتامين
  • التعرض الى الشمس للحصول على فيتامين د 

3- كمادات ساخنة 


يمكن أن تعمل وسادات التدفئة معجزات في تخفيف آلام الظهر، تم العثور على العلاج الحراري له آثار مسكن (مسكن للألم) على العضلات المصابة ، وبالتالي يمكن أن يساعد في تخفيف التشنجات العضلية والآلام .

4- كمادات الثلج 

على غرار وسادات التدفئة ، توجد أيضًا أكياس ثلج لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنات لآلام الظهر .

5- قم بتغير حذائك

ارتد أحذية مريحة بكعب منخفض لمنع آلام الظهروخاصةً عن النساء ، فيقل الضغط على ظهرك أثناء الوقوف. 

6- إبتعد عن السجائر 

نعلم جميعًا أن التدخين يمثل خطرًا صحيًا خطيرًا ، ومن المرجح أيضًا أن يعاني المدخنون من آلام الظهر أكثر من غير المدخنين. أحد أسباب ذلك هو أن النيكوتين يقيد تدفق الدم إلى الأقراص في العمود الفقري ، يقلل التدخين أيضًا من كمية الأكسجين في الدم ، مما يسبب انخفاضًا في تغذية العضلات والأوتار في الظهر.

7- حاول إنقاص وزنك

 الوزن الذي يحمله الناس وأين يحملونه يؤثر على خطر الإصابة بألم الظهر. الفرق في مخاطر آلام الظهر بين الأفراد الذين يعانون من السمنة والوزن الطبيعي كبير. الأشخاص الذين يحملون وزنهم في منطقة البطن مقابل الأرداف ومنطقة الورك هم أيضًا أكثر عرضة للخطر.

8- قم بتغير المرتبة

 يجب أن يكون لديك مرتبة تحافظ على عمودك الفقري مستقيماً ، بينما تدعم في نفس الوقت وزن الكتفين والارداف .

9- قف بشكل مستقيم

حاول أن توازن وزنك بشكل متساوٍ على القدمين وأن تحافظ على استقامة ساقيك ورأسك في خط مستقيم مع العمود الفقري.

10- إدعم ظهرك عند الجلوس

عند الجلوس على كرسي مكتب ، استخدم نفس تقنيات الموقف الجيدة التي تستخدمها عند الوقوف ، من المهم الحفاظ على وضع جيد ودعم ظهرك عند الجلوس ، خاصة إذا كنت تفعل ذلك لعدة ساعات في 

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة