 |
| ما هو الزنك وما هي فوائده وكيف يتم علاج نقصانه |
ما هو الزنك وما هي فوائده وكيف يتم علاج نقصانه
يلعب الزنك دورًا حيويًا في مختلف أنشطة التمثيل الغذائي في الجسم ، يُعرف نقص فيتامين الزنك ، الناجم عن عدم كفاية مستويات الزنك في النظام الغذائي ، يحدث هذا بسبب استهلاك نظام غذائي غير متوازن ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الزنك إلى مجموعة واسعة من الأمراض مثل الاضطرابات الوراثية ، والنمو غير الطبيعي ، ومشاكل الخصوبة لدى الرجال / النساء ، وما إلى ذلك.
ويلاحظ هذا النقص بشكل رئيسي في النساء الحوامل والأطفال الصغار والأمهات المرضعات.
أسباب نقص الزنك
الزنك مطلوب للعديد من وظائف الجسم الحيوية ، وبالتالي ، يجب عليك استهلاك الكمية المطلوبة أو تناول مكمل غذائي ، عادة ما يحدث نقص هذا الفيتامين الأساسي بسبب العادات الغذائية السيئة ، مثل استهلاك أقل للفواكه والخضروات ، يعد نقص الزنك مشكلة خطيرة جدًا ، ويجب معالجته باستخدام الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية.
تشمل العوامل الأخرى التي قد تسبب نقص الزنك لدى البشر ما يلي:
- سوء الامتصاص
- مرض الكبد المزمن
- امراض الكلى المزمنة
- داء السكري
- الجراحة
- التعرض للمعادن الثقيلة
أعراض نقص الزنك
أظافر هشة
قلة الشهية
إسهال
جلد جاف
التهابات العين
العقم
الأرق
فقدان حاسة الشم و / أو الذوق
الخلل الجنسي أو العجز الجنسي
عيوب الجلد
توقف النمو
مناعة منخفضة
أهمية الزنك للجسم
1- يقوي جهاز المناعة
يؤثر نقص الزنك على الوظائف الطبيعية للخلايا. لتقليل أو إضعاف الأجسام المضادة. وبالتالي ، فإن الشخص المصاب بهذا النقص سيجلب المزيد من العدوى والأنفلونزا. الزنك ضروري للحفاظ على نظام مناعة فعال.
2- يساعد فى علاج حب الشباب
يعد استخدام الكريمات التي تحتوي على الزنك طريقة آمنة وفعالة لعلاج حب الشباب الشائع. وبالتالي ، فإن إضافة الزنك إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك في التخلص من تلك البثور وحب الشباب.
3- فوائد الزنك للمرأة
يمكن أن يسبب نقص الزنك خلل في الدورة الشهرية أو خلل في الدورة الشهرية ، أثناء الحمل ، قد يسبب الاكتئاب.
4- فوائد الزنك للرجل
يمكن تفسير ذلك على أنه سوء أداء الجهاز التناسلي ، في هذا الاضطراب ، لا ينتج الخصيتين هرمونات أو بويضات أو حيوانات منوية.
5- النوم والحالة المزاجية
يمكن أن يسبب نقص الزنك اضطرابات في النوم ومشاكل سلوكية ، هذا يمكن أن يترك المرضى الذين يعانون من التعب وفي حالة مزاجية متوترة ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات النوم والتركيز في الليل.
6- علاج العمى الليلي
تحتوي شبكية العين على كميات جيدة من الزنك، يمكن أن يسبب نقص الزنك فقدانًا جزئيًا أو كليًا للرؤية ، يساعد الزنك أيضًا في علاج العمى الليلي و إعتام عدسة العين.
7- فوائد الزنك للشعر
يساعد الزنك في تصنيع الزهم المطلوب للشعر الصحي والمرطب ، يرطب فروة الرأس ويمكنه علاج القشرة ، كما أنه يساعد على إبقاء الشعر قويًا وصحيًا ، يمكن أن يسبب نقص الزنك تساقط الشعر والشعر الرقيق والباهت والصلع والشعر الرمادي ، تحتوي معظم أنواع شامبو القشرة على الزنك.
8- فوائد الزنك للبشرة والجلد
يمكن أن يتسبب نقص الزنك في حدوث آفات جلدية ، و بقع بيضاء على أظافر الأصابع ، البشرة الملتهبة ، طفح جلدي ، جفاف الجلد ، وضعف نمو الأظافر. يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة مثل الصدفية وجفاف الجلد وحب الشباب والأكزيما، يقوم الزنك بتمهيد تجديد خلايا الجلد ، يتم وضع الكريمات التي تحتوي على الزنك على طفح الحفاضات و الجروح لشفائها ، يحتوي الزنك على خصائص مضادة للالتهابات، يمكن أن يسبب نقصه حروق الشمس والصدفية والبثور وأمراض اللثة.
علاج نقص الزنك
أولاً : الأطعمة عالية في الزنك
يبدأ العلاج طويل الأمد لنقص الزنك بتغيير نظامك الغذائي. للبدء ، فكر في تناول المزيد من :
- المحار
- حبوب السمسم
- بذور الكتان
- بذور اليقطين
- الشوفان
- مسحوق الكاكاو
- صفار البيض
- الفاصوليا
- اللحم الأحمر
- الدواجن
ثانيا : المكملات والفيتامينات
تتوفر مكملات الزنك ولكن يجب استخدامها بحذر ، لأنها يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية هذا فى حالة أن نظامك الغذائى لا يفى بالمطلوب .
إرسال تعليق