/script> ما هو الزنك وما هي فوائده وكيف يتم علاج نقصانه
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

ما هو الزنك وما هي فوائده وكيف يتم علاج نقصانه

ما هو الزنك وما هي فوائده وكيف يتم علاج نقصانه
ما هو الزنك وما هي فوائده وكيف يتم علاج نقصانه


ما هو الزنك وما هي فوائده وكيف يتم علاج نقصانه

يلعب الزنك دورًا حيويًا في مختلف أنشطة التمثيل الغذائي في الجسم ، يُعرف نقص فيتامين الزنك  ، الناجم عن عدم كفاية مستويات الزنك في النظام الغذائي ، يحدث هذا بسبب استهلاك نظام غذائي غير متوازن ، يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات الزنك إلى مجموعة واسعة من الأمراض مثل الاضطرابات الوراثية ، والنمو غير الطبيعي ، ومشاكل الخصوبة لدى الرجال / النساء ، وما إلى ذلك. 
ويلاحظ هذا النقص بشكل رئيسي في النساء الحوامل والأطفال الصغار والأمهات المرضعات.

أسباب نقص الزنك

الزنك مطلوب للعديد من وظائف الجسم الحيوية ، وبالتالي ، يجب عليك استهلاك الكمية المطلوبة أو تناول مكمل غذائي ، عادة ما يحدث نقص هذا الفيتامين الأساسي بسبب العادات الغذائية السيئة ، مثل استهلاك أقل للفواكه والخضروات ، يعد نقص الزنك مشكلة خطيرة جدًا ، ويجب معالجته باستخدام الأطعمة الطبيعية أو المكملات الغذائية.

تشمل العوامل الأخرى التي قد تسبب نقص الزنك لدى البشر ما يلي:
  1. سوء الامتصاص 
  2. مرض الكبد المزمن
  3. امراض الكلى المزمنة
  4. داء السكري
  5. الجراحة
  6. التعرض للمعادن الثقيلة

أعراض نقص الزنك

أظافر هشة
قلة الشهية
إسهال
جلد جاف
التهابات العين
العقم
الأرق
فقدان حاسة الشم و / أو الذوق
الخلل الجنسي أو العجز الجنسي
عيوب الجلد
توقف النمو
مناعة منخفضة

أهمية الزنك للجسم

1- يقوي جهاز المناعة 

يؤثر نقص الزنك على الوظائف الطبيعية للخلايا. لتقليل أو إضعاف الأجسام المضادة. وبالتالي ، فإن الشخص المصاب بهذا النقص سيجلب المزيد من العدوى والأنفلونزا. الزنك ضروري للحفاظ على نظام مناعة فعال.

2- يساعد فى علاج حب الشباب

يعد استخدام الكريمات التي تحتوي على الزنك طريقة آمنة وفعالة لعلاج حب الشباب الشائع. وبالتالي ، فإن إضافة الزنك إلى نظامك الغذائي اليومي يمكن أن يساعدك في التخلص من تلك البثور وحب الشباب.

3- فوائد الزنك للمرأة 


يمكن أن يسبب نقص الزنك خلل في الدورة الشهرية أو خلل في الدورة الشهرية ، أثناء الحمل ، قد يسبب الاكتئاب.

4- فوائد الزنك للرجل

يمكن تفسير ذلك على أنه سوء أداء الجهاز التناسلي ، في هذا الاضطراب ، لا ينتج  الخصيتين هرمونات أو بويضات أو حيوانات منوية.

5- النوم والحالة المزاجية


يمكن أن يسبب نقص الزنك اضطرابات في النوم ومشاكل سلوكية ، هذا يمكن أن يترك المرضى الذين يعانون من التعب وفي حالة مزاجية متوترة ، يمكن أن يؤدي أيضًا إلى اضطرابات النوم والتركيز في الليل.

6- علاج العمى الليلي

تحتوي شبكية العين على كميات جيدة من الزنك، يمكن أن يسبب نقص الزنك فقدانًا جزئيًا أو كليًا للرؤية ، يساعد الزنك أيضًا في علاج العمى الليلي و إعتام عدسة العين.

7- فوائد الزنك للشعر

يساعد الزنك في تصنيع الزهم المطلوب للشعر الصحي والمرطب ، يرطب فروة الرأس ويمكنه علاج القشرة ، كما أنه يساعد على إبقاء الشعر قويًا وصحيًا ، يمكن أن يسبب نقص الزنك تساقط الشعر والشعر الرقيق والباهت والصلع والشعر الرمادي ، تحتوي معظم أنواع شامبو القشرة على الزنك.

8- فوائد الزنك للبشرة والجلد

يمكن أن يتسبب نقص الزنك في حدوث آفات جلدية ، و بقع بيضاء على أظافر الأصابع ، البشرة الملتهبة ، طفح جلدي ، جفاف الجلد ، وضعف نمو الأظافر. يمكن أن يؤدي إلى آثار ضارة مثل الصدفية وجفاف الجلد وحب الشباب والأكزيما، يقوم الزنك بتمهيد تجديد خلايا الجلد ، يتم وضع الكريمات التي تحتوي على الزنك على طفح الحفاضات و الجروح  لشفائها ، يحتوي الزنك على خصائص مضادة للالتهابات، يمكن أن يسبب نقصه حروق الشمس والصدفية والبثور وأمراض اللثة.

علاج نقص الزنك

أولاً : الأطعمة عالية في الزنك

يبدأ العلاج طويل الأمد لنقص الزنك بتغيير نظامك الغذائي. للبدء ، فكر في تناول المزيد من :
  • المحار
  • حبوب السمسم
  • بذور الكتان
  • بذور اليقطين
  • الشوفان
  • مسحوق الكاكاو
  • صفار البيض
  • الفاصوليا
  • اللحم الأحمر
  • الدواجن

ثانيا : المكملات والفيتامينات 

تتوفر مكملات الزنك ولكن يجب استخدامها بحذر ، لأنها يمكن أن تتداخل مع بعض الأدوية هذا فى حالة أن نظامك الغذائى لا يفى بالمطلوب . 
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة