/script> مشروبات ديتوكس سهلة الصنع لإنقاص الوزن
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

مشروبات ديتوكس سهلة الصنع لإنقاص الوزن

مشروبات ديتوكس سهلة الصنع لإنقاص الوزن
مشروبات ديتوكس سهلة الصنع لإنقاص الوزن 


مشروبات ديتوكس سهلة الصنع لإنقاص الوزن 

طريقة عمل الديتوكس


التخلص من السموم هو اتجاه شائع يتبعه الناس لفقدان أوزانهم بسرعة  إنها ليست سوى تجديد كامل أو تطهير كامل لجسمك من خلال استهلاك الفواكه والخضروات وشاي الأعشاب ، يليها صيام قصير المدى يدعي أنه يزيل السموم من جسمك للمساعدة في إنقاص الوزن .

يمكنك تجربة هذه المشروبات السهلة المصنوعة منزليًا للتخلص من السموم لزيادة التمثيل الغذائي وبدء رحلة إنقاص الوزن.

مشروبات ديتوكس  لفقدان الوزن

الشاي الأخضر والليمون

ماذا تحتاج

  • ماء
  • 1 كيس شاي أخضر
  • 1/4 ليمون

طريقة التحضير

  • اغلي كوبًا من الماء وضع كيس شاي أخضر فيه.
  • أضف عصير الليمون.
  • اشربه وهو لا يزال ساخنًا.

الفوائد

الشاي الأخضر هو مصدر جيد لمضادات الاكسدة ، مثل البوليفينول الغذائي الذي يظهر تأثيرات مضادة للسمنة .
أظهرت دراسة أجريت على الفئران (على نظام غذائي غني بالدهون) أن بوليفينول الليمون من مستخلص قشر الليمون قلل بشكل كبير من زيادة الوزن .

ماء الليمون والخيار للتخلص من السموم

ماذا تحتاج

  • 1 ليمون
  • 1 خيار
  • أوراق النعناع
  • قليل من الملح
  • ماء

طريقة التحضير

  • نقطع الليمون إلى شرائح وقطع الخيار. ضع القطع في البرطمان.
  • أضف القليل من أوراق النعناع .
  • صب الماء في الجرة.
  • اشرب هذا الماء طوال اليوم.

الفوائد

الخيار هو غذاء منخفض السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الماء (95.2٪ ماء) . لقد وجدت الدراسات أن اتباع نظام غذائي منخفض في كثافة الطاقة (منخفض السعرات الحرارية) هو إجراء فعال لتحسين فقدان الوزن وإدارة وزن الجسم فهى واحدة من أكثر مشروبات التطهير شيوعًا لتعزيز الطاقة والتمثيل الغذائي.

الأناناس عصير الليمون

ماذا تحتاج

  • 1 كوب أناناس مفروم
  • عصير ليمونة واحدة
  • 1 ملعقة صغيرة شراب القيقب
  • 1/2 ملعقة صغيرة فلفل حريف
  • قليل من الملح

طريقة التحضير

  • ضع الأناناس المفروم في الخلاط .
  • صب العصير في كوب.
  • أضف عصير الليمون وشراب القيقب والفلفل الحار والملح و يقلب جيدا.

الفوائد

كشفت دراسة أجريت على الفئران التي تتبع نظامًا غذائيًا عالي الدهون أن عصير الأناناس يحفز تنظيم أكسدة الأحماض الدهنية عن طريق تنظيم الجينات الجزيئية. وبالتالي ، لديها القدرة على تقليل زيادة الوزن والسمنة .

 عصير برتقال وجزر

ماذا تحتاج

  • 1 برتقالة
  • 1 جزرة
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • أوراق الكزبرة
  • ماء
  • ثلج

طريقة التحضير

  • قطّع الجزر إلى شرائح وقشر البرتقال قطّعيها وقلّبيها في محضر الطعام.
  • نضيف ملعقة كبيرة من العسل ونضع بعض أوراق الكزبرة.
  • أضف القليل من الماء وجربها.
  • أضف الثلج قبل الشرب.

الفوائد

الجزر غني بالبيتا كاروتين ومليء بالألياف ، تزيد الأطعمة الغنية بالألياف من الشبع (الشعور بالامتلاء) وتقلل من الجوع  يمكن أن يساعد هذا في تقليل تناول الطعام ، وبالتالي يؤدي إلى فقدان الوزن.
البرتقال مليء بفيتامين سي ، يرتبط فيتامين سىعكسياً بكتلة الجسم  يمكن أن يساعد تناول هذا الفيتامين الكافي في أكسدة ما يصل إلى 30٪ من الدهون عند دمجه مع ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة ، وبالتالي ، قد يساعدك على إنقاص الوزن.

ديتوكس الفراولة والقرفة


ماذا تحتاج

  • 7-8 فراولة
  • 1 عود قرفة
  • أوراق النعناع
  • 1 لتر من الماء

طريقة التحضير

  • نقطع الفراولة إلى نصفين ونضعها في برطمان.
  • أضف بعض أوراق النعناع وعود القرفة.
  • صب لترًا من الماء في البرطمان.
  • احتفظ بها في الثلاجة طوال الليل. اشربه باردًا لتجديد شباب جسمك.

الفوائد

تحتوي الفراولة على حمض الإيلاجيك ، وهو مادة بوليفينول نشطة بيولوجيًا ، تشير الأبحاث إلى أن حمض الإلاجيك قد يساعد في إدارة السمنة والمضاعفات ذات الصلة. 

هل مشروبات التخلص من السموم مفيدة حقًا؟

أظهرت بعض الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم - مثل حمية الليمون للتخلص من السموم - نتائج إيجابية في المساعدة على إنقاص الوزن وتحسين مقاومة الأنسولين في المجموعات التجريبية. ومع ذلك ، لا يمكن تعميم هذه النتائج على عامة السكان.

متى يجب أن تشرب مشروبات التخلص من السموم؟

لا ينبغي أن تكون مشروبات التخلص من السموم بديلاً عن وجبتك يمكن أن تؤخذ على أنها معززات الأيض في الصباح الباكر للحفاظ على مستويات الترطيب يمكنك أيضًا شربها بين الوجبات.

الخاتمة

يعد دمج تغييرات نمط الحياة والممارسات الصحية في روتينك اليومي أفضل طريقة لفقدان الوزن ، ستضيف مشروبات التخلص من السموم ترطيبًا وتغذية إضافية لجسمك ، لكن الاعتماد عليها فقط ليس حلاً فعالاً لفقدان الوزن على المدى الطويل ابدأ بشرب الترطيب الصباحي مع أي من مشروبات التخلص من السموم هذه ، واشربها بين الوجبات ، وركز على الأكل الصحي ، واحصل على تمرينات ونوم كافيين لفقدان الوزن بطريقة صحية .

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة