/script> كيفية التخلص من الصداع النصفي بشكل طبيعي -->
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

كيفية التخلص من الصداع النصفي بشكل طبيعي

كيفية التخلص من الصداع النصفي بشكل طبيعي
كيفية التخلص من الصداع النصفي بشكل طبيعي


كيفية التخلص من الصداع النصفي بشكل طبيعي

يصيب الصداع النصفي كل 1 من كل 10 أفراد ، وجد أن معدل الانتشار أعلى في الإناث وطلاب الكليات والمدارس ، نعم ، الصداع النصفي هو بالفعل حالة شائعة ، وأعراضه لا تقل عن كابوس لمن يعانون منه.

هل أنت من بين أولئك الذين يصابون بالصداع ؟ هل تسوء الأعراض بعد ممارسة نشاط شاق ، وهل يصاحبها شعور بالغثيان والقيء؟ بعد ذلك ، هناك احتمال كبير أنك تعاني من الصداع النصفي. لمعرفة المزيد عن الصداع النصفي بالإضافة إلى خيارات العلاج ، تابع القراءة.

ما هو الصداع النصفي

الصداع النصفي هو صداع شديد متكرر قد يكون مصحوبًا أو مسبوقًا بعلامات تحذير حسية ، يمكن أن يستمر الصداع الناجم عن الصداع النصفي لساعات أو حتى أيام ، عادة ما يكون نتيجة لاضطرابات حسية ، وغالبًا ما تؤثر على جزء واحد من الرأس.

الأشخاص في الفئة العمرية من 15 إلى 55 عامًا هم أكثر عرضة للإصابة بالصداع النصفي.

الصداع النصفي نوعان. يعتمد هذا التصنيف على ما إذا كان الفرد يعاني من أي اضطرابات في الحواس (الهالة) أم لا.

أنواع الصداع النصفي

1. الصداع النصفي مع الهالة

في كثير من الأفراد الذين يعانون من الصداع النصفي ، تكون الهالات أو اضطرابات الحواس بمثابة علامة تحذير لصداع وشيك.

الآثار الشائعة للهالة هي:
  • ارتباك وصعوبة في الكلام
  • تصور لأضواء غريبة متلألئة أو خطوط متعرجة في المجال البصري من حولك
  • بقع فارغة أو نقاط عمياء في الرؤية
  • شعور بوخز وإبر في أي ذراع أو ساق
  • تصلب في الكتفين أو الساقين أو الرقبة
  • استشعار الروائح الكريهة
فيما يلي بعض الأعراض غير العادية المرتبطة بالصداع النصفي التي لا ينبغي تجاهلها:
  • صداع شديد غير عادي
  • اضطرابات في الرؤية ، تُعرف أيضًا بالصداع النصفي البصري أو العيني
  • فقدان الأحاسيس
  • صعوبة الكلام

2. الصداع النصفي بدون هالة

الصداع النصفي الذي يحدث بدون أي اضطرابات حسية أو هالات هي المسؤولة عن 70-90٪ من الحالات.

اعتمادًا على المحفز ، يمكن تصنيف الصداع النصفي إلى أنواع أخرى كثيرة مثل:
  1. الصداع النصفي المزمن - يتسبب هذا النوع في حدوث صداع نصفي لأكثر من 15 يومًا في الشهر.
  2. الصداع النصفي أثناء الدورة الشهرية - تحدث نوبات الصداع النصفي بأسلوب مرتبط بالدورة الشهرية.
  3. الصداع النصفي المفلوج - يسبب هذا النوع ضعفًا مؤقتًا في أي جانب من الجسم.
  4. الصداع النصفي البطني - يحدث هذا الصداع النصفي بسبب عدم انتظام عمل القناة الهضمية والبطن. إنه شائع عند الأطفال دون سن 14 عامًا.
  5. الصداع النصفي مع هالة جذع الدماغ - هذا نوع نادر يسبب أعراضًا عصبية مثل الكلام المتأثر.
  6. الصداع النصفي الدهليزي والصداع النصفي القاعدية أنواع أخرى نادرة من الصداع النصفي.
كما ترى ، ليست كل أنواع الصداع النصفي متشابهة. ومع ذلك ، نناقش أدناه بعض الأعراض النموذجية المرتبطة بالصداع النصفي.

اعراض الصداع النصفي

  1. صداع متوسط ​​إلى شديد يمكن أن يحدث في جانب واحد من رأسك.
  2. ألم نابض شديد.
  3. زيادة الألم أثناء أي نشاط بدني أو إجهاد.
  4. عدم القدرة على أداء الأعمال اليومية.
  5. استفراغ و غثيان.
  6. زيادة الحساسية للصوت والضوء التي قد تكون بمثابة محفزات.
  7. بعض الأعراض الأخرى التي قد ترتبط بالصداع النصفي تشمل التغيرات في درجة الحرارة والتعرق والإسهال وآلام المعدة.
في حين أن السبب الدقيق للصداع النصفي غير معروف حتى الآن ، يُشتبه في أنه ناتج عن نشاط غير طبيعي في الدماغ. يمكن للتاريخ العائلي لهذه الحالة أن يجعل الفرد شديد الحساسية للمحفزات. فيما يلي قائمة بالعوامل الشائعة التي يُعتقد أنها تسبب الصداع النصفي.

اسباب الصداع النصفي

  1. التغيرات الهرمونية
  2. المحفزات العاطفية مثل التوتر والقلق والاكتئاب
  3. أسباب جسدية مثل التعب وقلة النوم والتوتر في العضلات وضعف الموقف والإجهاد
  4. اختلاف التوقيت
  5. انخفاض سكر الدم
  6. الكحول والكافيين
  7. الوجبات غير منتظمة
  8. الأدوية مثل الحبوب المنومة وحبوب منع الحمل وأدوية العلاج بالهرمونات البديلة
  9. المحفزات البيئية مثل الشاشات الساطعة المتوهجة والروائح القوية والدخان غير المباشر والضوضاء العالية.

8 علاجات منزلية لتقليل أعراض الصداع النصفي

1- الكمادات الباردة والساخنة

تم استخدام الكمادات الباردة والساخنة لعلاج أنواع مختلفة من الأوجاع لسنوات حتى الآن. 

كل ما عليك القيام به

  • ضع كيسًا من الثلج أو كمادة على جانب رأسك المؤلم.
  • امسكها لمدة 15-20 دقيقة.
  • يمكنك أيضًا وضع الكمادات الباردة على الرقبة لتحسين الفعالية.

2- التدليك

ثبت أن العلاج بالتدليك فعال لمن يعانون من الصداع النصفي. ومع ذلك ، من المهم أن تحصل على التدليك بواسطة متخصص ، يمكن لتدليك الرقبة والعمود الفقري والصدر العلوي أن يعمل المعجزات في تقليل الألم المرتبط بالصداع النصفي .

3- الفيتامينات



اعتمادًا على نوع الصداع النصفي الذي تعاني منه ، يمكن أن يساعد تناول فيتامينات معينة أيضًا في تقليل الأعراض.

في حين أن مركب فيتامين ب يمكن أن يساعد في التخفيف من أعراض الصداع النصفي المصحوب بأورة ، يمكن أن تكون الفيتامينات E و C فعالة في علاج الصداع النصفي الناتج عن الدورة الشهرية المرتبط بزيادة مستويات البروستاجلاندين.

زيادة تناول الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات للتعامل مع الحالة. الأطعمة الغنية بفيتامين ب هي الأسماك والبيض والدواجن والحليب والجبن ، تشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E المكسرات وبذور عباد الشمس والزيوت النباتية ، وتشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي الفواكه الحمضية والخضروات الورقية. استشر الطبيب إذا كنت تخطط لتناول مكملات إضافية لهذه الفيتامينات.

4- الزنجبيل



يمتلك الزنجبيل خصائص رائعة مضادة للالتهابات وتسكين الآلام .

كل ما عليك القيام به

  • أضف بوصة أو اثنتين من الزنجبيل إلى كوب من الماء الساخن.
  • يترك لمدة 5 إلى 10 دقائق ويصفى.
  • اشرب شاي الزنجبيل الدافئ.
  • بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا مضغ بعض الزنجبيل إذا كنت تستطيع التعامل مع نكهته القوية.

5- الشاي الأخضر

الشاي الأخضر له خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ، يمكن أن تساعد هذه الخصائص في التخفيف من أعراض الصداع النصفي.

كل ما عليك القيام به

  • أضف ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر إلى كوب من الماء الساخن.
  • يترك لمدة 5 إلى 7 دقائق ويصفى.
  • اشرب الشاي الدافئ.

6- اوميجا 3



الالتهاب هو أحد الأسباب الرئيسية للصداع النصفي ، تساعد الخصائص المضادة للالتهابات لأوميغا 3 في هذا الصدد. وبالتالي ، فإن تناول أوميغا 3 هو علاج بديل مهم عندما يتعلق الأمر بعلاج الصداع النصفي .

كل ما عليك القيام به

  • استهلك 250-500 مجم من الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 يوميًا.
  • وتشمل الأسماك الدهنية وفول الصويا وبذور الشيا وبذور الكتان والجوز.
  • يمكنك أيضًا تناول مكملات إضافية لهذه المغذيات بعد استشارة طبيبك.

7- العلاج بالأبر

يعتبر العلاج بالابر من تقنيات الطب البديل ، ومبدأه مشابه لمبدأ الوخز بالإبر، يهدف إلى إثارة نقاط ضغط معينة في الجسم للمساعدة في تقليل الألم والتوتر ، عادة ما يتم إجراء العلاج بالضغط من قبل أولئك المعتمدين له ، يمكن أن يعمل أيضًا بشكل جيد في تخفيف بعض الأعراض المرتبطة بالصداع النصفي ، مثل الغثيان .

8- الزيوت الأساسية

وتشمل الزيوت زيت اللافندر وزيت البابونج ، حيث يمتلك زيت اللافندر خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع النصفي ، يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق ، وهما من الأسباب الشائعة لنوبات الصداع النصفي.

كما هو الحال لزيت البابونج فيمكن استخدام الخصائص المضادة للالتهابات وتسكين الآلام المحتملة لزيت البابونج للتخفيف من أعراض الصداع النصفي .

هذه العلاجات ستقلل بالتأكيد من شدة الأعراض ، يمكنك أيضًا إجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي والتي ستساعدك في التعافي من الصداع النصفي.

نصائح النظام الغذائي للصداع النصفي

1- استهلك الفواكه الطازجة والخضروات واللحوم الخالية من الدهون ، يمكن للأطعمة الغنية بأوميغا 3 مثل السلمون وبذور الكتان وزيت الزيتون والجوز أن تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب داخل الجسم.

2- ارتبطت الأطعمة المصنعة ارتباطًا وثيقًا بالصداع النصفي - لذلك من الأفضل تجنبها.

3- الجفاف هو سبب شائع آخر للصداع النصفي. لذلك ، من المهم أيضًا أن تحافظ على رطوبتك جيدًا.

4- كما تم ربط عدد قليل من الأطعمة الصحية بالصداع النصفي. وبالتالي ، قلل من استهلاكك لهذه الأطعمة:
  • الحمضيات
  • المكسرات
  • فاصوليا
  • منتجات الألبان المزروعة
5- يحتوي الكافيين على خصائص تسكين الآلام. إذا تم تناوله باعتدال ، يمكن أن يساعد أولئك الذين يعانون من صداع نصفي خفيف. ومع ذلك ، إذا تجاوز المرء استهلاك الكافيين ، فهناك خطر متزايد من أعراض انسحاب الكافيين ، والتي تشمل القلق والصداع. لذلك ، إما تجنب أو الحد من تناول الكافيين.

فيما يلي بعض النصائح الوقائية التي يمكن أن تساعد في التحكم في أعراض الصداع النصفي.

نصائح وقائية

  1. تمرن بانتظام أو مارس اليوجا للتحكم في توترك.
  2. حافظ على رطوبتك.
  3. احصل على قسط كافٍ من الراحة ولا ترهق نفسك.
  4. نم جيدا.
  5. حافظ على وزنك ومستويات التوتر لديك تحت السيطرة.
  6. شاهد النصائح الاخرى الموجدة فى هذا الفيديو 


الصداع النصفي أسوأ بكثير من صداع التوتر ، ولا يعرف سوى من يعانون منه مدى الألم. يمكن أن تساعد العلاجات والنصائح التي تمت مناقشتها في هذه المقالة في إدارة الأعراض والوقاية من نوبة الصداع النصفي الكاملة.

ماذا تفعل للتعامل مع الصداع النصفي؟ هل لديك أي علاجات منزلية؟ شاركها معنا في قسم التعليقات أدناه.
ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة