/script> طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية -->
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية

 

طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية
طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية

طرق تخفيف آلام الدورة الشهرية

تُعرف تقلصات الدورة الشهرية طبيًا باسم عسر الطمث ، تحدث بشكل رئيسي بسبب تقلص واسترخاء عضلات الرحم التي تحدث أثناء الدورة الشهرية ، يسبب هذا ألمًا مزعجًا للغاية حول البطن وأسفل الظهر والفخذين ، تعاني بعض النساء أيضًا من الغثيان والإسهال والصداع الشديد .


 ومع ذلك ، لا تعاني كل امرأة من الطمث المؤلم ، تمكن البعض من الإبحار خلال هذه المرحلة بسلاسة ، ولكن إذا كنت من بين أولئك الذين يمرون بدورة مؤلمة كل شهر ، فجرّب العلاجات المنزلية المذكورة أدناه للحصول على راحة مؤقتة ، قراءة في لمزيد من المعلومات.

ما الذي يسبب تقلصات الدورة الشهرية؟

  1. تدفق الدم الغزير.
  2. إنجاب طفلك الأول.
  3. الإفراط في الإنتاج أو الحساسية لهرمون يسمى البروستاجلاندين.
  4. إذا كانتى أقل من 20 عامًا أو بدأت دورتك الشهرية للتو.

أعراض تقلصات الدورة الشهرية

الأعراض الشائعة خلال فترة تقلصات الدورة الشهرية هي:
  • خفقان أو تشنج في أسفل البطن.
  • ألم خفيف أو مستمر في أسفل ظهرك.
قد تعاني بعض النساء أيضًا من أعراض أقل شيوعًا مثل :
  • صداع الراس
  • غثيان
  • إسهال خفيف
  • التعب والدوخة

العلاجات المنزلية لتقلصات الدورة الشهرية

1- وسادات التدفئة

قد يؤدي استخدام الحرارة إلى أسفل البطن إلى تخفيف التقلصات ، أظهرت الدراسات أنها فعالة مثل تناول مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين لتقليل الم الدورة الشهرية .

كل ماعليكى القيام به

  • ضع وسادة تدفئةعلى أسفل البطن وأسفل الظهر لمدة 10 دقائق تقريبًا.
  • ويمكنك أيضاً بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا نقع منشفة نظيفة في ماء ساخن ، وعصرها ووضعها على بطنك وظهرك.

2- الحلبة

تحتوي بذور الحلبة على عوامل مثل الليسين والبروتينات الغنية بالتريبتوفان ، والتي تمثل معظم خصائصها المفيدة ، تتمتع الحلبة أيضًا بخصائص مهدئة لتخفيف الألم ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية .

3- الزنجبيل

الزنجبيل هو عنصر شائع يستخدم لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، تساعد الخصائص المضادة للالتهابات في الزنجبيل في تقليل الألم المصاحب لتقلصات الدورة الشهرية ، كما أنه يساعد في علاج الغثيان وتهدئة اضطراب المعدة .

4- البابونج

يشتهر البابونج بتخفيف آلام الدورة الشهرية ، يحتوي على مركبات الفلافونويد التي تظهر خصائص مضادة للالتهابات ، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الألم والالتهابات ، يعتبر البابونج أيضًا مضادًا طبيعيًا للتشنج ويمكن أن يساعد في إرخاء عضلات الرحم .

النصائح الوقائية

  1. اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتكون من الفواكه والخضروات الطازجة.
  2. قللى من تناول الكافيين والكحول.
  3. قللى من تناول الأطعمة الحلوة والمالحة.
  4. اتمرنى بانتظام.
  5. قللى من التوتر.
  6. لا تدخن.
  7. تدربى على التأمل واليوغا مثل وضعية الطفل بوز وسافاسانا والركبتين إلى الصدر.
  8. اشربى الكثير من الماء والعصائر الطازجة لتحافظ على رطوبتك.
  9. يمكنك أيضًا الخضوع للعلاج بالوخز بالإبر للتخفيف من تقلصات الدورة الشهرية إذا لزم الأمر.
بالرغم من استخدام العلاجات المنزلية لتقلصات الدورة الشهرية واتباع النصائح ، إذا لم تشعري بالراحة ، قومي بزيارة الطبيب على الفور.

متى تحتاجى أن تزورى الطبيب

تحتاجى إلى زيارة الطبيب إذا:
  • إذا كنتى حامل.
  • ألمك يزداد سوءًا.
  • تستمر تقلصات الدورة الشهرية أطول من المعتاد.
  • تصاب بالحمى.
  • تتفاقم جميع الأعراض وتزداد تواترًا.
بلإضافة إلى اتباع العلاجات المنزلية لتقلصات الدورة الشهرية والنصائح المذكورة في هذه المقالة ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام لتجنب هذه الحالة. إذا استمر الألم أو ازداد سوءًا ، استشر طبيب أمراض النساء على الفور.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة