/script> 10 طرق لزيادة حليب الأم طبيعياً - تعرفى عليها الآن -->
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

10 طرق لزيادة حليب الأم طبيعياً - تعرفى عليها الآن

10 طرق لزيادة  حليب الأم طبيعياً - تعرفى عليها الآن
10 طرق لزيادة  حليب الأم طبيعياً - تعرفى عليها الآن

10 طرق لزيادة  حليب الأم طبيعياً - تعرفى عليها الآن

الأم دائما تريد الأفضل لطفلها ، وإذا كان طفلًا حديث الولادة ، فإن الاهتمام والرعاية يزيد بمقدار عشرة أضعاف ،  فمن الأفضل أن يستهلك الأطفال حديثي الولادة حليب الثدي فقط في الأشهر القليلة الأولى من حياتهم لضمان النمو والتطور السليم ، ووظيفة الجهاز المناعي والترابط العاطفى بين الطفل والأم .

 وإذا شعرت أن جسمك لا ينتج ما يكفي من الحليب لطفلك ، فلا تقلقى ربما كل ما تحتاجه هو إيلاء المزيد من الاهتمام للأطعمة التي تتناولها لزيادة إدرار حليب الثدي بشكل طبيعي.

أسباب انخفاض كمية حليب الثدي

إذا كنتى تتساءلين عن سبب عدم وجود كمية كافية من حليب الثدي لإرضاء طفلك ، فإليك بعض الأسباب المحتملة:

  1. عدم شرب كمية كافية من الماء.
  2. لقد بدأت في الإرضاع متأخرًا وليس في يوم الولادة.
  3. لا ترضعين طفلك بشكل كافٍ.
  4. كنتى تتناولين بعض الأدوية.
  5. خضعتِ لجراحة ثدي سابقة.
  6. تشمل العوامل الأخرى الولادة المبكرة ، وارتفاع ضغط الدم (الناجم عن الحمل) ، والسمنة عند الأمهات ، ومرض سكر الحمل.

ولكن ، لماذا الرضاعة الطبيعية مهمة جدا؟ هذه الحقائق ستخبرك لماذا.

فوائد الرضاعة الطبيعية 

  1. حليب الأم لديه القدرة على تعزيز مناعة الطفل بشكل كبير.
  2. تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر إصابة طفلك بالأمراض لاحقًا في الحياة.
  3. كما أنه مفيد للأم ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي وأمراض القلب وهشاشة العظام.
  4. من فوائد الرضاعة الطبيعية للأم أنها تسرع من تعافي الأم بعد الولادة.
  5. يمكن للأمهات الجدد بسهولة العودة إلى وزنهن قبل الحمل عن طريق الرضاعة الطبيعية في كثير من الأحيان.
  6. حوالي 75٪ من الأمهات الجدد ينتجن المزيد من الحليب في ثديهن الأيمن مقارنة بالثدي الأيسر.
  7. تقلل الرضاعة الطبيعية من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS).
  8. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر إصابة طفلك بالتسوس أو الحصول على تقويم الأسنان في وقت لاحق من الحياة.
  9. يحتوي حليب الثدي على بعض المواد التي تعزز النوم عند الأطفال والهدوء عند الأمهات.

اكلات لزيادة حليب الام

كيفية زيادة إمداد حليب الثدي بشكل طبيعي

1. بذور الحلبة


تعد بذور الحلبة من أفضل المكونات التي تزيد من إدرار حليب الثدي ، إنها مصادر جيدة للإستروجين النباتي وتظهر أيضًا خصائص galactagogue في الأمهات المرضعات  (Galactagogue هو كلمة تدل على الأطعمة أو الأدوية التي تزيد من إنتاج حليب الثدي.)

كل ماعليكى القيام به

  • اغلي ملعقة صغيرة من بذور الحلبة مع كوب ماء في قدر.
  • ينضج لمدة 5 دقائق ويصفى.
  • عندما يكون الشاي دافئًا بدرجة كافية للشرب ، أضف القليل من العسل.
  • استهلك شاي الحلبة حوالي 3 مرات يوميًا لزيادة إدرار حليب الثدي.

2- الشمر

الشمر عشب آخر يستخدم كمصدر للأمهات المرضعات. البذور هي تحاكي هرمون الاستروجين ، وهو هرمون معروف بزيادة إنتاج حليب الثدي .

كل ماعليكى القيام به 

  • أضيفى ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء الساخن.
  • يترك لمدة 5 إلى 10 دقائق ويصفى.
  • اترك الشاي يبرد قليلًا قبل إضافة القليل من العسل.
  • تناول شاي الشمر مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا.
  • بدلاً من ذلك ، يمكنك أيضًا مضغ بعض بذور الشمر.

3- الشوفان



الشوفان غني بالألياف والحديد ، مما يقلل الكوليسترول ويزيد من إنتاج حليب الثدي ، كما أنها تحفز على الاسترخاء ، والذي بدوره يساعد على زيادة الرضاعة ، هذه الخصائص تجعل الشوفان أحد أفضل الخيارات لزيادة كمية حليب الأم .

4- بذور الكراوية

تعد بذور الكراوية علاجًا تقليديًا ممتازًا آخر يمكن أن يساعد في زيادة إنتاج حليب الثدي بشكل طبيعي .

5- الحبوب الكامل

الحبوب الكاملة مثل القمح والذرة مفيدة للغاية للأمهات المرضعات فهى لا يساعد تناول الحبوب الكاملة على زيادة إنتاج حليب الثدي فحسب ، بل يضمن أيضًا حصول طفلك على جميع العناصر الغذائية الضرورية لنموه وتطوره .

6- إشربى الكثير من الماء

لا يستطيع جسمك إنتاج الحليب إذا كنت تعاني من الجفاف ، وتحتاج إلى ماء أكثر مما تعتقد فبالإضافة إلى ثمانية أكواب موصى بها من قبل الطبيب يوميًا ، يجب إضافة أربعة أكواب أخرى إليها.

7- إستمرى على الرضاعة الطبيعية ولا تتوقفى

 إن إمدادات حليب الأم تعتمد على العرض والطلب فيحتاج معظم الأطفال طوال السنة الأولى من العمر إلى الرضاعة من 8 إلى 12 مرة في فترة 24 ساعة ، لذا فإن الطريقة الأسهل والأكثر فعالية لإنتاج المزيد من الحليب هي الرضاعة بشكل متكرر.

8- تأكدي من إرضاع طفلك من الثديين وليس ثدي واحد

إرضاع الطفل من ثديين له فائدتان من ناحية يساعد فى إنتاج المزيد من الحليب من ناحية ومن ناحية ثانية ضخ الحليب من كلا الثديين في نفس الوقت يؤدي إلى ارتفاع نسبة الدهون في الحليب .

9- ابتعدى عن اللهايات لبضعة أيام



إذا كنتى تتطلعين إلى زيادة الحليب فتجنبى اللهايات لفترة واستخدمى ثديك كمصاصة لتعطى جسمك فرصة لإنتاج كمية كافية من الحليب.

10- تناولى الفيتامينات 

يمكن تعويض نقص التغذية لديكى بتناول الفيتامينات وخاصةً اوميجا 3 وفيتامين أ والمغنيسيوم ومكملات الكالسيوم وفيتامين د وخاصةً إنخفاض مخزون الكالسيوم يؤدى إلى قلة إنتاج الحليب .

نصائح وقائية

  1. راقبى طفلك عن كثب بحثًا عن علامات الجوع ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى.
  2. دعى طفلك ينام بالقرب منك ، على الأقل خلال الأشهر الستة الأولى.
  3. حاولي تجنب استخدام اللهّايات.
  4. اتبعى نظامًا غذائيًا صحيًا.
  5. اشربى الكثير من السوائل ، وتجنب السكر والمشروبات الغازية المحلاة بالأسبارتام.
  6. احصلى على قسط كافٍ من الراحة.
  7. حاولي تدليك ثدييك لزيادة كمية حليب الثدي.
  8. تجنبى ارتداء الحمالات والقمصان الضيقة ، اخترارى الملابس الفضفاضة.

الآن بعد أن تعرفت على ما عليك القيام به لإنتاج المزيد من حليب الثدي ، انطلق وابدأ في استهلاك الأعشاب والأطعمة المذكورة في هذه المقالة. سيضمنون أنك تنتجين ما يكفي من الحليب لإرضاء طفلك. إذا كنت على علم بأي أطعمة أخرى قد تساعدك ، فيرجى ترك تعليق في المربع أدناه.

ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة