/script> النظام الغذائي للنقرس لخفض حمض اليوريك -->
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

النظام الغذائي للنقرس لخفض حمض اليوريك

النظام الغذائي للنقرس لخفض حمض اليوريك
النظام الغذائي للنقرس لخفض حمض اليوريك


 النظام الغذائي للنقرس لخفض حمض اليوريك

هل يسبب لك النقرس المؤلم ليالي بلا نوم ويمنعك من التنقل؟ هل الأدوية تمنحك راحة مؤقتة فقط؟ بعد ذلك ، تحتاج إلى إيجاد حل دائم أو طويل الأمد لهذه المشكلة الخطيرة ، وأحد أفضل الحلول هو مشاهدة ما تأكله.

نظرًا لأن النقرس ناتج عن التراكم المفرط لحمض البوليك ، فإن اتباع نظام غذائي مناسب منخفض حمض البوليك لن يساعد فقط الأدوية الخاصة بك ، بل يمنحك أيضًا راحة دائمة ، لذا استعد ، اقرأ هذا المقال لمعرفة نوع النظام الغذائي الذي يجب عليك اتباعه ، والأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها ، وغير ذلك الكثير ، لكن أولاً ، دعنا نتعرف أكثر على النقرس وكيف سيساعد النظام الغذائي منخفض حمض اليوليك.

ماهو النقرس ؟

النقرس هو اضطراب التهابي مؤلم في المفاصل ينجم عن اضطراب التمثيل الغذائي ، وهو ناتج عن فرط تراكم بلورات حمض اليوريك أحادي الصوديوم  في السائل الزليلي .
السائل الزليلي هو سائل موجود بين جميع المفاصل ويعمل كمواد تشحيم ، حمض اليوريك هو ناتج نفايات مواد كيميائية تسمى البيورينات. يحدث التراكم المفرط لحمض البوليك عندما تفشل الكلى في إفراز هذه النفايات بشكل فعال.

كيف يساعد النظام الغذائي منخفض حمض اليوريك في النقرس؟

حمض اليوريك هو نفايات البيورينات الموجودة في العديد من الأطعمة ، مثل المأكولات البحرية ، والدواجن ، واللحوم ، وما إلى ذلك ، من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من البيورينات أو الحد من استهلاك الأطعمة الغنية بالبيورينات ، سيعطي هذا جسمك وقتًا كافيًا للتخلص من حمض البوليك من النظام وخفض مستويات حمض البوليك في الدم والسائل الزليلي ، وهذا بدوره يقلل الاحتكاك بين العظام ويخفف الالتهاب والتورم.

دعنا نتعرف على الأطعمة التي يجب أن تستهلك أكثر ، والأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا ، والأطعمة التي يمكنك تناولها بكميات محدودة.

أولاً : الأطعمة المسموح بتناولها

  1. الخضار - السبانخ ، والهليون ، والقرنبيط ، والبروكلي ، والجزر ، والشمندر ، والبازلاء الخضراء ، والبطاطس ، والكرنب الأخضر.
  2. الفواكه - الكرز والفراولة والتوت والليمون والجير والجريب فروت والبرتقال والأناناس والكمثرى والكليمنتين
  3. البروتينات - بروتينات من جميع أنواع الخضروات مثل فاصوليا 
  4. الكربوهيدرات المعقدة 
  5. الحبوب - الأرز والكينوا
  6. المشروبات - الماء وعصير الليمون الطازج وعصير الكرز الطازج واللبن والشاي والقهوة
  7. أخرى - المكسرات والبقدونس وبذور الكتان وخل التفاح

ثانياً : أطعمة يجب الحد منها :

  1. البروتينات الحيوانية - السردين ، الماكريل ، الأنشوجة ، التونة ، السلمون المرقط ، الرنجة ، سمك القد ، اللحم البقري ،  لحم الخنزير ، لحم العجل ، الكبد ، الإسكالوب ، البط ، الديك الرومي  ، الحبار ، المحار ، المحار ، و جمبري .
  2. الكربوهيدرات البسيطة  -  والسكر الطبيعي والاصطناعي والمعجنات والمكرونة
  3. المشروبات - عصائر الفاكهة المعبأة
  4. الدهون والزيوت - الدهون الحيوانية والمايونيز والزبدة
  5. أخرى - شراب الذرة عالي الفركتوز ومرق الدجاج / السمك / اللحم
  6. البقوليات
الآن بعد أن أصبحت لديك فكرة عن الأطعمة ، سيكون من الأسهل اتباع خطة نظام غذائي مناسب.

تمارين لعلاج النقرس

يمكن أن يؤدي عدم ممارسة الرياضة إلى تفاقم النقرس ، وبالتالي ، يجب عليك تضمين تمارين ملائمة لمرض النقرس في نظام التمرين الخاص بك ، تأكد من استشارة طبيبك قبل البدء في التمرين ، هنا هو ما يمكنك القيام به.
  • ركوب الدراجات
  • المشي
  • سباحة
  • صعود الدرج
  • الرقص
  • تمتد
  • تدريب القوة
  • يوجا
يحتاج بعض الناس إلى تغذية إضافية بصرف النظر عن تناول الأطعمة منخفضة حمض البوليك. لهذا السبب ، نوصيك بأخذ دعم المكملات والعلاجات الأخرى لتقليل الالتهاب ، هنا هو ما يجب عليك القيام به.

المكملات الغذائية والعلاجات الأخرى لعلاج النقرس

يمكنك تناول المكملات التالية أو تجربة علاجات أخرى :
  1. مكملات فيتامين سي 
  2. مكملات كيرسيتين وحمض الفوليك
  3. اشواغاندا 
  4. زيت الخروع 
  5. مستخلص لحاء الصنوبر 
  6. مستخلص بذور العنب 
  7. مستخلص بذور الكرفس 
استشر طبيبك قبل تناول أو استخدام أي من المكملات والعلاجات المذكورة أعلاه.

لتلخيص ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي منخفض حمض البوليك سيساعدك على التخلص من الالتهاب والتورم ، ويقلل من آلام المفاصل ، ويساعدك على التحرك بحرية ، ورفع مزاجك ، وزيادة إنتاجيتك. تبدو فكرة أفضل من تفرقع الحبوب والحصول على راحة مؤقتة؟ إطلاقا! ماذا تنتظر؟ اتبع خطة النظام الغذائي التي تحتوي على نسبة منخفضة من حمض اليوريك ومارس الرياضة بانتظام لتوديع النقرس. واليك فيديو يساعدك كثيرا فى التعامل مع النقرس فى المنزل 





ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة