/script> نصائح للزوجين لزيادة فرص حدوث الحمل -->
U3F1ZWV6ZTI3NDc2ODMwMTk3X0FjdGl2YXRpb24zMTEyNzQ1NzczMzA=
recent
أخبار ساخنة

نصائح للزوجين لزيادة فرص حدوث الحمل

نصائح للزوجين لزيادة فرص حدوث الحمل
نصائح للزوجين لزيادة فرص حدوث الحمل


 نصائح للزوجين لزيادة فرص حدوث الحمل

سيساعدك هذا المقال لمعرفة بعض النصائح لتحسين فرصك في الحمل ، فيمكن لبعض التغييرات في نمط حياتك ونظامك الغذائي أن تصنع المعجزات ، واصل القراءة.

اسباب تاخر الحمل

يمكن إعاقة أو تأخير فرص الحمل للزوجين لأسباب عديدة ، بما في ذلك العقم عند الرجل أو المرأة ، فيما يلي بعض اسباب تاخر الحمل والعوامل التي قد تؤثر على كيفية حدوث الحمل :

اسباب تاخر الحمل عند النساء

  1. زيادة عمر الأم (أكثر من 30 عامًا) حيث يبدأ معدل الخصوبة في الانخفاض .
  2. الورم الليفي الرحمي .
  3. الحمل خارج الرحم .
  4. بطانة الرحم .
  5. مرض التهاب الحوض .
  6. متلازمة تكيس المبايض .
  7. تاريخ الأمراض المنقولة جنسيا .
  8. فترة الخصوبة المحسوبة خطأ .
  9. قناة فالوب مسدودة .
  10. عدم انتظام الدورة الشهرية .
  11. عدم توازن الغدة الدرقية .
  12. فشل المبايض المبكر .
  13. نقص احتياطي المبيض .

اسباب تاخر الحمل عند الرجال

  1. انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
  2. الخصيتين المعلقة.
  3. ضعف الانتصاب .
  4. سرعة القذف .
  5. داء السكري.

نصائح لحدوث حمل سريع

الفحص الصحي : 

اذهب لإجراء فحص طبي أولي للتأكد من أنك لائق طبياً ، يمكنك إجراء اختبارات الإباضة والحيوانات المنوية ، والتي تعد من العوامل الأساسية لتحديد قدرة الزوجين على الإنجاب ، علاوة على ذلك ، فإن الوعي بصحة الفرد يضمن حملًا آمنًا وصحيًا وتستطيع تجنب أسباب تأخر الحمل.

الحفاظ على وزن الجسم:

 يلعب وزن المرأة دورًا مهمًا في الحمل ، يؤدي زيادة الوزن أو نقصه إلى تغيرات هرمونية في الجسم ويعتبر من أسباب تأخر الحمل ، مما قد يعيق فرصك في الحمل .
 يمكن أن يساعدك اتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على لياقتك البدنية من خلال ممارسة الرياضة في الحفاظ على وزن الجسم المثالي.

أسلوب حياة صحي:

 يمكن أن يساعد أسلوب الحياة الصحي في تحسين خصوبتك ، تجنبي شرب الكحوليات والتدخين وتعاطي العقاقير غير المشروعة لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على كيفية حدوث الحمل.
تجنب الإفراط في تناول الأطعمة السريعة ، وقم بتضمين الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان (خاصة الأطعمة العضوية) في نظامك الغذائي.
 أيضا ، ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على وزن جسمك ، سيؤدي ذلك إلى تعزيز خصوبتك عن طريق تعزيز جودة الحيوانات المنوية والبويضات الصحية.

ايام التبويض لحدوث الحمل (فترة حدوث الحمل):

متى يحدث الحمل بعد الدورة ؟
معرفة ايام التبويض لحدوث الحمل لمعرفة الوقت المناسب للجماع للحمل ، على سبيل المثال ، إذا كانت دورتك الشهرية 28 يومًا ، فستحدث ايام التبويض لحدوث الحمل في اليوم الرابع عشر.
 لذلك ، تفتح نافذة الخصوبة من اليوم العاشر إلى الثامن عشر ، وهي مثالية لممارسة الجنس ، أفضل وقت لحدوث الحمل بعد الدورة الشهرية يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيب أمراض النساء لمعرفة ايام التبويض لحدوث الحمل.

مراقبة جُريب المِبيض: 

لابد من معرفة ايام التبويض لحدوث الحمل إذا كنت غير قادر على تتبع التبويض بنفسك ، يمكن للطبيب مساعدتك في مراقبة جُريب المِبيض ، من خلال اختبار هرمون الدم والموجات فوق الصوتية للمبايض ، يمكنهم إخبارك ايام التبويض لحدوث الحمل.

الأطعمة المعززة للخصوبة :


 المغذيات مثل حمض الفوليك والفيتامينات C و A و D و E والزنك والبوتاسيوم والنحاس ضرورية لتعزيز الخصوبة.
 تساعد هذه الأطعمة ، التي يمكن الحصول عليها من نظامك الغذائي أو المكملات الغذائية ، في إنتاج بويضات صحية وتحسين جودة الحيوانات المنوية زيادة وتعتبرأسرع طريقة للحمل مجربة .

 تشمل الأطعمة التي يجب أن تتناولها :
  1. الخضار الورقية الخضراء: السبانخ واللفت والبروكلي.
  2. الأسماك الزيتية: السردين والسلمون والماكريل.
  3. الأطعمة الغنية بالزنك: الكاجو وبذور اليقطين والمحار ولحم الضأن العضوي ولحم البقر.
  4. الكربوهيدرات المعقدة: خبز الحبوب الكاملة والأرز والمعكرونة والبطاطا الحلوة.
  5. الأطعمة البروتينية: الدجاج ومنتجات الألبان والمكسرات والديك الرومي والتوفو والبذور والبيض والبقوليات.

الحد من التوتر:

 يمكن أن يسبب الإجهاد تقلبات هرمونية يمكن أن تؤثر على الخصوبة لدى كل من الرجال والنساء ويعتبر من أسباب تأخر الحمل ، التأمل وتمارين التنفس واليوجا هي بعض الطرق لتقليل مستويات التوترتساعد فى زيادة فرص الحمل.

استشر طبيبًا بخصوص الأدوية : 

إذا كنت تتناول أدوية لأي مشاكل صحية أساسية ، فأخبر طبيبك عن قرارك بتكوين أسرة ، يمكن لبعض الأدوية الطبية مثل المنشطات وحاصرات ألفا ومضادات الذهان ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية أن تؤثر على الخصوبة ومن أسباب تأخر الحمل.

تناولي فيتامينات ما قبل الحمل : 

إذا كنتِ تخططين للحمل ، فتحدثي إلى طبيبك وابدئي في تناول فيتامينات ما قبل الحمل ، يمكنهم تعويض أي نقص في المغذيات يمكن أن يؤخر الحمل.

الحصول على قسط كافٍ من النوم :

 النوم الجيد ليلاً ضروري للجسم للحفاظ على التمثيل الغذائي السليم وإنتاج الهرمونات ، لذلك ، تأكد من أنك تنام لمدة سبع إلى ثماني ساعات في اليوم.

العلاقة الحميمة الجسدية:

كيف يمكن حدوث الحمل ؟ أثناء الجماع تجنب وضعيات الجماع مع وضع المرأة في الأعلى لمنع تسرب السائل المنوي ، جربي شيئًا مثل وجود الرجل في الأعلى ، للتأكد من دخول المزيد من السوائل إلى المهبل وزيادة فرص الحمل.

 لحدوث الحمل ماذا افعل بعد اتمام العلاقة الزوجية ؟

 البقاء في وضع أفقي لبعض الوقت في نهاية الجماع ، بحيث تحصل الحيوانات المنوية على الوقت الكافي للتنقل عبر المهبل وإلى البويضة سيساعد على حدوث الحمل وتعتبر هذه الطريقة هى أسرع طريقة للحمل بإذن الله.

تجنب المزلقات :

 يمكن أن يؤدي استخدام المزلقات أثناء ممارسة الجنس إلى إبطاء حركة الحيوانات المنوية  مما يحد من وصولها إلى البويضة وبالتالى يقلل فرص حدوث حمل .

قللي من تناول الكافيين:

 يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الكافيين إلى إعاقة الخصوبة وإطالة فترة تأخر الانجاب يشكل الكافيين الزائد أيضًا خطرًا كبيرًا للإجهاض ويعتبر من أسباب تأخر الحمل ، لذا قللي من تناولك للكافيين إلى 300 مجم يوميًا أثناء الحمل .

الوخز بالإبر:

 يمكن أن يؤدي الضغط على نقاط معينة من الجسم إلى تخفيف التوتر والمساعدة في إعادة التوازن الهرموني في الجسم ، يؤدي هذا أيضًا إلى إنتاج بويضات وحيوانات منوية صحية وتعتبر هذه الطريقة هى أسرع طريقة للحمل بإذن الله.

قلل من الكربوهيدرات المكررة:

 من الأفضل تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة لأنها تزيد من مستويات الجلوكوز في الدم ، هذا يسبب المزيد من مشاكل التبويض .

توقف عن تناول حبوب منع الحمل: 

عليكي التوقف عن تناول حبوب منع الحمل قبل أربعة إلى ستة أشهر على الأقل من التخطيط للحمل ، يحتاج الجسم إلى بعض الوقت لاستعادة التوازن الهرموني الطبيعي بعد التوقف عن استخدام حبوب منع الحمل.

يجب على الرجال تجنب ركوب الدراجات الهوائية أو ركوب الدراجات الهوائية :

 يجب الحفاظ على درجة الحرارة المثلى ، التي تقل بدرجة واحدة إلى درجتين عن متوسط ​​درجة حرارة الجسم ، من أجل بقاء الحيوانات المنوية في الخصيتين ولزيادة فرص الحمل عند الرجل.

 لذلك ، يجب على الرجال تجنب ارتداء الملابس الداخلية الضيقة ، أو وضع أجهزة الكمبيوتر المحمولة على الحضن ، أو ركوب الدراجات أو ركوب الدراجات ، يعد الحفاظ على درجة الحرارة المناسبة للخصيتين أمرًا حيويًا لإنتاج حيوانات منوية صحية.

وبالنسبة للرجال هناك بعض النصلئح المهمة زيادة فرص الحمل عند الرجل فى هذا الفيديو :

زيادة فرص الحمل عند الرجل :

تجنب تناول الكثير من الحلويات:

 يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للأشياء السكرية إلى الإفراط في إنتاج الأدرينالين ، مما قد يعيق إنتاج هرمون البروجسترون ويقلل من فرص حدوث الحمل .

النشوة الجنسية للإناث:

تلعب النشوة الجنسية لدى الإناث دورًا مهمًا في الحمل من خلال خلق مسار للحيوانات المنوية للوصول إلى البويضة من خلال الانقباضات ، كما يؤدي إلى إفراز مواد التشحيم الطبيعية التي تساهم في حركة الحيوانات المنوية.

تجنب التمارين الشاقة :

 التمارين المعتدلة والمنتظمة تساعد المرأة على البقاء بصحة جيدة وتزيد من فرص الحمل.
 ومع ذلك ، تجنب إجهاد جسمك عن طريق الانغماس في التدريبات المفرطة لأنها يمكن أن تقلل من الخصوبة.

يجب على الرجال التحكم في وزنهم : 

من المرجح أن يكون عدد الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن منخفضًا.
 يمكن أن تؤدي زيادة الوزن أيضًا إلى تغيرات هرمونية تؤدي بدورها إلى تقليل الخصوبة وتصبح عائقاً عن كيفية حدوث الحمل.
 وبالتالي ، يجب أن يعملوا على إنقاص الوزن لزيادة فرص الحمل.

الخلاصة :

العقم ليس مشكلة غير قابلة للحل ، لكن كزوجين ، عليك أن تحاول أن تجعله يعمل من خلال اتخاذ الخيارات الصحيحة.
 إذا كنت غير قادر على الحمل بشكل طبيعي ، فيمكنك دائمًا البحث عن تقنيات الإنجاب المساعدة مثل التلقيح الاصطناعي أو حتى تأجير الأرحام ، تحدث إلى طبيبك أو أخصائي الخصوبة للحصول على مزيد من الإرشادات.

هل واجهت أي مشكلة في العقم ؟ شارك تجاربك معنا في قسم التعليقات أدناه.


ليست هناك تعليقات
إرسال تعليق

إرسال تعليق

الاسمبريد إلكترونيرسالة